herkese merhabalar
bu yazımda siz anne adaylarına kısaca hamilelikte nefes egzersizlerinin faydalarından bahsedeceğim , önümüzde ki yazılarda da size faydası olabilecel birkaç nefes egzersizi anlatacağım :)
hamilelik boyunca yapacağınız nefes egzersizleri sayesinde birçok şikayetınızden kurtulabilirsiniz örneğin birçoğumuzun yaşadığı mide yanması , hazım sorunu ve gaz şikayetleri .
Düzenli yapılan nefes egzersizleri esnasında karın iç organları uyarılır , bağırsağın peristaltik hareketleri (sindirim sistemi içerisinde yer alan organların düzenli çalışması) hızlanır . Aynı zamanda kan dolaşımı düzene girer , akciğer kapasitesigenişler ve bebişimize giden oksijen miktarı artar.
Nefes çalışmalarımıza düzenli olarak devam ettiğimizde kendinizde oluşan değişimleri farkedeceksinizdir.Özellikle hamilileğin son günlerinde oluşabilecek nefes alma zorluğunun üstesinden kolayca gelmenize faydası olacaktır.
Nefes çalışması yapmak için evinizde ya da ofisinizde rahat edebileceğiniz bir alan bulun , odada temiz hava olmasına dikkat edin :) , rahat edebileceiğniz bir mindere oturabilirsiniz ya da bir mata uzanabilirsiniz , yoksa battaniye bile olur:) , sizi rahatlatacak bir müzik açın (ben genelde doğa seslerini tercih ediyordum) minderinize ya da matınıza yerleşin , gözlerinizi kapatın,elinizi karnınıza koyun ve aldığınız her nefes ile bebeiğinizi şifalandırın.
Nefes egzersizleri için ayırdığınız vakitleri bebeğinizle aranızda küçük bir kaçamak olarak görebilirsiniz , sadece ikinize ait paylaştığınız anlar .
sevgiler...
Namaste
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder