Trikona = üçgenasana = duruş, poz
Genişletilmiş üçgen pozu; bacaklar, dizler, kasık, baldır, omurga ve hamstring kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur.
Bacak ve kalça bölgesinin açılmasını, esneklik ve güç kazanılmasını sağlar
DİKKAT
Boyun probleminiz varsa başınızı yukarı doğru döndürmeden düz karşıya bakın.
Süre ve Tekrarlar:
Tamamen sizin tercihinize bağlıdır yinede yeni başlayanlar için her iki yanda 30 saniye duracak şekilde 2 tekrar yeterli olacaktır.
1 . İçorganlar uyarılır2 . Omurga dikleşir ve uzar
3 . Karın kasları uzar ve güçlenir alt beden kasları gelişir.
4 . Kasıklar, üst arka bacak kasları açılır kalça ve omurga esnetilir.
5 . stresi azaltır
6 . bel bölgesi sıkılaşır
7 . Bel bölgesindeki ağrıları azaltır.
8 . göğüs kafesi açılır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder